小小的一本書，輕鬆好讀，卻非常療癒，並且讓我對自己的生活態度有很多的反省。我一共看了兩次，第二次看是在生了一場病的時候看的，頗有感觸。
這本書是關於什麼
「別對每件事都有反應」的作者是日本國寶級的庭園設計師枡野俊明。他融合了禪學，倡導「淡泊」地面對人際關係和生活。
書中分成五大主題：
- 人際關係
- 擺脫負面情緒
- 停止磨耗心靈
- 不自討苦吃
- 活出快意人生
裡頭的各種人生哲學，看似簡單卻有很深的意義，幫助我們放下無謂的執著和擔憂。每一個章節一個智慧，共有99個，都很短，很容易閱讀。
書裡面提到了「放下力」，擁有這種放下力，就能不容易受到事情或者他人影響，更容易擁有內心的自由，過得愉快。聽起來容易，執行起來卻很困難。
如果想在這個變化快速、複雜的世界中，尋求內心平靜，或者想要擺脫負面情緒，停止內耗，這本書很適合拿起來反覆閱讀，邊讀邊思索自己的行為和態度。我覺得這本書倒不是給很具體的action items跟著做，而是一些可以時不時提醒我們的一些智慧，經過反覆的思考和提醒後，內心漸漸得到平靜，並且自己能鼓舞自己。
淡泊哲學
書中有很多我蠻喜歡的部分
P38-39 013 隨緣
減輕心靈負擔的思考方式和生活。
學生時代考試要考上什麼學校，出了社會要面試去什麼公司，進了公司想要去哪個組、做什麼Project等等的，會有很多對自己的期許。不過不可能每次都這麼順利，事與願違的時候反而是家常便飯。
每一次沒有達到給自己的設定的時候，都會想是不是努力不夠，還是不夠積極爭取，就會想下一次要再更加倍努力。就沒想過可能是沒有緣分，總是會覺得如果都用無緣來帶過，那就沒有理由要努力。殊不知讓自己越來越用力生活，給自己製造了一堆壓力，然後就容易生病。
P58-59 022 不懂就別想了
等到問題發生了再處理就好。
其實大家都知道，但是就會忍不住開始內心的小劇場，然後會越想越陷入一種焦慮。但確實如書裡所說的，就算收集再多資料、在怎樣思考，都不可能永遠準確預測未來。不如聚焦在眼前的事情，能做多少就做多少。曾經聽過「98%的擔心都不會發生」，過去我會許會糾結在「那我如果是那2%」呢？不過重新看過這本書，現在想法變成，剩下的那2%就是因為過度想像、擔心而忽略現在眼前該做的事情所造成的吧，哈！
P60-61 023 成為健忘的人
「遺忘」是人類的自我防衛機制。
如果一直記得不開心的事情，一直糾結在那些情緒裡真的也是很容易生病。我總感覺身體會以各種方式來保護自己，不會一次就shut down，但會一次比一次嚴重，如果我們一直忽視每次身體給的警訊。我自己也是因為身體出問題，所以暫停工作，緩和生活的步調。有時候壓力和負面情形是無形的，累積久了沒有排解就是一種毒，最後會反噬自身。
P70-71 028 正面看待自己與他人的不同
享受不同。
生長在台灣，一定不陌生期中期末考的排名，會看到第一名到最後一名的學生。我們的社會有個框架，並且有個標準在「比較」每個人。但其實我覺得這不是一個很合適的風氣。社會是由形形色色的人支撐起來的。每個行業、每一種事物都需要有人來做，而不會有人是每一件事都擅長的，更不用說有人會喜歡或適合做每件事。像我是I人，我喜歡且擅長獨自安靜地分析數據，但我喜歡和E人工作，他們能讓團隊氣氛融洽，並且擅長向外組promote我們的設計結果。沒有誰比較優秀，不同性格的人在同一個位置，大家發揮所長，創造Win-Win。
P100-101 042 偶爾關上資訊的入口
眼睛和耳朵停止隨時隨地接受資訊。
身處在資訊爆炸的時代，加上網路，所有資訊流通的速度很快，量也非常大，最近有時候甚至都覺得有點不能負荷了。而且現在其實假資訊越來越多，加上有AI，很多看到的、聽到的都未必是真實。我在生病的期間查詢了很多格雷夫斯症相關資訊，但越看就覺得好像也沒有對疾病有比較多認知，到後來還發現怎麼大家講的不一樣，到底哪個才是對的，還是都是對的，會讓人陷入焦慮。書裡講得很好，不妨偶爾閉上吸收資訊的感官，讓心靈得到平靜，或許這樣病還可能還會快點好。
P118-119 051 學習降速
不可能每件事都十萬火急。
降速可以說是我的人生課題。在讀書和工作的時候，我似乎都有一種訊息焦慮症，看到訊息或看到email就會馬上開，馬上回覆。但工作的email越來越多，也讓我有點緊張，總是覺得怎麼有這麼多信，快回不完了。不過現在想想，有必要這麼急著回嗎？也不是什麼很急的事情，晚個幾個小時甚至幾天，好像也沒有差吧。
P142-143 062 盡量樂觀思考
別胡思亂想製造不安。
這是大家都知道都想要的思考方式，但真的做到的人可能很少。不過我也會像書中寫的，時時刻刻提醒自己：不安的時間夠久，問題並不會解決。今日終究會結束，雨必會停歇，再討厭的事情都會過去。
P178-179 080 保護自己遠離競爭疲勞
有時撤退才是最好的做法。
非常同意書中所說的，太過執著於「爭勝」，便會造成過度努力，讓身心感到疲憊。回想到自己在日本讀書的時候也是，到美國工作的時候也是，因為得到過第一、得到過稱讚、加薪、快速升遷，這些都像是毒藥一樣，會讓人上癮，讓我一直有種優越感，讓我覺得這是一種勝利，不僅用力想要維持，甚至在學新的事情的時候也會產生一樣的競爭意識，非常用力過每一天。不過這實在是很消耗心理，因為不可能每次都是勝利，而當沒有維持住，或者沒有「贏」的時候，更加的責怪自己。
P200-201 090 忙碌時，更需要喘口氣
懂得適度休息，才是能幹的人。
這也是生病之後我才意識到的事情。過去我總是喜歡把自己的日常塞的非常滿，除了上班之外，總覺得還得要做這個做那個，才不會浪費時間浪費生命。但卻忘了，休息本身也是一件事，而且是一件重要的事。往後要更加善待自己才行。
P218-219 099 盡人事
凡事盡力而為，不要去擔心評價，也不要擔心結果。結果不是自己能操控的，但過程是。在過程中盡力了，也享受了，就夠了。
書中說的很對，如果在面對事情之前，就已經開始在想結果或是評價，那這個過程你就已經失去了專注。失去專注，結果就有很高的機率不會如所想了。
總結
99個人生智慧很受用，讓我對自己的處事態度有很大的反省。每一章節都很短，很容易把對自己有幫助的部分寫下來，時時刻刻提醒自己。如同書名「別對每件事都有反應」，是最需要給我自己的話。學會冷處理不必要的事情，也不要庸人自擾。期許自己能調整心態，減少壓力，再次擁有一個健康的心靈和自由的靈魂。如果覺得自己困在某些人際關係，對人生有很多糾結，或是對很多事情容易感到緊張、擔心，都很推薦來讀一下這本書。
